LesMills
LES MILLS è un metodo di allenamento per i club di fitness che desiderano proporre corsi collettivi di alta qualità coreografati in musica creati da professionisti del settore di livello internazionale.
Tutti i corsi sono creati sulla base di un controllo medico dell’università di medicina di Auckland (Nuova Zelanda). I programmi LES MILLS, semplici da seguire e divertenti vi consentiranno di ottenere il livello di forma fisica che ricercate in modo piacevole e fun. Grazie ad esercizi efficaci, i risultati fisici sono eccellenti per i partecipanti. Le coreografie sono create sulla base della musica, come in uno spettacolo.
I corsi LES MILLS sono efficaci e divertenti!
CX Work
Per chi vuole addominali d’acciaio il programma ideale è CXWORX™: questo tipo di allenamento ha come obiettivo far lavorare la parte centrale del corpo e le relative catene muscolari. E' un programma ideale per ridurre addome e glutei, sviluppare forza funzionale e assistere nella prevenzione agli infortuni. Non si tratta di un allenamento ordinario, CXWORX™ soddisfa pienamente molti trend attuali del mondo del fitness: allenamento per il core, allenamento di forza ed allenamento funzionale.
Body Pump
Spesso conosciuto con il nome “Pump” dai più affezionati, il BODYPUMP™ è l’allenamento di rinforzo muscolare più rapido, perché tutti i gruppi muscolari vengono sollecitati nei vari esercizi. Con nuove canzoni e nuove coreografie ogni trimestre e grazie ad istruttori altamente qualificati, sfruttate tutti i benefici dell’”effetto di gruppo” (the group effect) per ottenere i risultati che desiderate.
Total Tone
TOTAL STONE SYSTEM: L’ALLENAMENTO IN GRUPPO CON GLI ATTREZZI
Che cos’è?
I nomi variano in base ai trend del fitness (Gag, Pump, Body Attack, KiloKiller, Body tone…) ma nella pratica si tratta di un allenamento workout, meglio noto come “a circuito” che prevede esercizi di tonificazione della muscolatura, supportati da strumenti tipici da palestra.
Cosa fa?
Tonifica i muscoli dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali, grazie ad unaserie di movimenti mostrati dall’istruttore.
Come funziona?
La lezione è divisa in 3 fasi
1) CARDIOVASCOLARE:
esercizi di tipo aerobico vengono alternati tra lo step (sul gradino) e il corpolibero, in piedi o a terra.
2) TONIFICAZIONE:
i singoli distretti muscolari vengono allenati con l’uso di pesetti, elastici, step o della palla da fitness.
3) STRETCHING:
efaticamento e esercizi per allungare la muscolatura
Body Flow
Body Flow è un metodo di esercizi creato per aumentare il condizionamento muscolare, la flessibilità e il benessere psicofisico in generale. Durante l’esecuzione degli esercizi movimento e respiro sono connessi per formare un continuo, armonioso, fluire di energia.
Body Flow aiuta a migliorare la flessibilità delle articolazioni e la loro ampiezza di movimento; aumenta la forza del centro; migliora la funzione cardiovascolare e aumenta di conseguenza il metabolismo aiutando a bruciare calorie; riduce i livelli di stress producendo un senso di calma e benessere che si protrae nel tempo; focalizza la mente e aumenta il livello di consapevolezza di ciascuno.
Pilates
Respirazione
Baricentro
Precisione
Concentrazione
Controllo
Fluidita'
Il metodo Pilates e' un sistema di allenamento che ha lo scopo di rafforzare il corpo, migliorarne la postura e la fluidita' con una continua ricerca di precisione e controllo dei movimenti. Il grande stimolo della regione addominale e dorsale, unito a quello delle fasce più profonde e vicine alla colonna vertebrale e alla zona pelvica, lo rendono adatto anche come rieducazione posturale e postoperatoria.
La pratica di questa disciplina durante i 9 mesi di gravidanza prepara inoltre il corpo al parto correggendo dove necessario gli inevitabili scompensi posturali dovuti all'incremento del peso della pancia.
Ogni lezione ha come obbiettivo primario quello di aumentare la coscienza del proprio corpo, il modo di percepire il fisico e armonizzarlo con la mente, migliorando cosi la sensazione di benessere nella vita quotidiana.
“Non e' importante quello che fai, ma come lo fai” J.H. Pilates