Novita' per la nuova stagione #crossfitgallarate #calisthenicsgallarate #weightlifting
Le nostre nuove classi di Mobility e Calisthenics #crossfit #mobility #calisthenics 
https://www.facebook.com/crossfitgallarate/videos/1912806542307457/
Raffaele, 24 anni ed una fantastica storia da raccontarci. Un percorso fatto di duro lavoro, crossfit e…strabilianti risultati!
Leggi la sua storia!
Our Mission: To mobilize and empower people to take action in breast cancer
Barbells and ribs 2017 terminata!! È stata una giornata fantastica dal nostro punto di vista e speriamo di aver soddisfatto le attese di tutti voi. C'è chi ci ha fatto emozionare con nuovi PR, chi con i primi bar muscle up o con il nuovo record sulle 30 cal assault bike!! Ma quello che più di tutti ci ha ripagato del lavoro fatto é stato vedervi così uniti, con uno spirito di squadra vero anche incitando gli altri team durante le altre heat..GRAZIE DAVVERO per l'atteggiamento con cui l'avete affrontata, per come vi siete impegnati e per quanto avete e ci avete fatto sorridere ( anche durante le no rep ????). Ci avete reso davvero orgogliosi di voi. Al prossimo anno!!!
I vostri coach Davide Paola Marco Andrea 
Guarda il nuovo planning e vieni a provare i nostri corsi #lesmills #bodypump #cxworx #calisthenics #bodyflow #pilates #totaltone 
BUY IN: SWIM FOR 8'-10'
THEN, AMRAP 15' OF:
21 DOWN & UP
15 PIKE PUSH UP
9 PISTOLS (each leg)
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TAKE THE BEER AND GET SOME REST!!! 
2 ROUNDS FOR TIME OF:
200 DOUBLE UNDERS or 400 SINGLE UNDERS
100 AIR SQUAT
50 PUSH UP
1000 mt RUN 
AMRAP 20' OF:
20 MOUNTAIN CLIMBERS
20 V-UPS
20" SUPERMAN HOLD
20" HOLLOW BODY HOLD
20 mt SPRINT 
10 ROUNDS FOR TIME OF:
10 AIR SQUAT
10 SIT UP
10 BURPEES
10 mt BEAR CRAWLS 
8 INTERVALS, 2 minutes ON ; 2 minutes OFF
-200 mt RUN
-15 PUSH UPS HANDS OFF
in the remaining time MAX EFFORT ALT. LUNGES 
Chiusura estiva dal 5 al 20 agosto...buone vacanze a tutti! 
Ecco i nostri nuovi orari Fitness Studio a partire dal 31 luglio, prendi nota e vieni a trovarci!
I nostri guerrieri Andrea e Michael in pedana questo week end per i #southernwarriors, nonostante il caldo ottimi risultati per i nostri atleti!
www.southernwarriors.it
